空气污染是否应该中止跑步 减轻环境污染危害的建议

  空气污染是全国很多地方都面临的环境问题,特别是城市中交通繁忙时段,汽车尾气造成的污染尤其严重,给人们带来健康威胁。那么,因为空气污染而中止跑步就是理想的选择吗?答案是否定的。

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图文无关 图为詹姆斯

  空气污染的程度受到地形、天气、季节等因素的影响,一天当中不同时间段的污染程度也是不同的。空气污染物包含多种有害物质,像一氧化碳、臭氧、灰尘、花粉,还有一些大小连人的头发直径1/30都不到的颗粒,很容易被吸入到肺部。

  柴油发动机产生的污染容易导致哮喘,臭氧对人的心血管系统危害很大,甚至诱发癌症。肺部吸收的空气通过转换进入血细胞,很快就会通过心脏进入身体其他部位。如果长时间吸入有害气体,身体机能就会下降。

  尽管如此,并不意味着跑者就应该长时间待在室内或者只利用跑步机进行跑步。跑者只要在一天当中污染程度最小的时间段进行跑步,是没有问题的。一天当中交通最繁忙阶段和气温最高时间段,污染往往是最严重的。所以跑者选择晨跑或者晚上跑步,就可以减少空气污染带来的危害。即使跑步时无法避开繁忙的交通路段,只要离开污染严重区200米远,空气污染程度就会明显下降。

  虽然空气污染的危害众所周知,但诸多研究证实,外出跑步总比在家久坐不动对身体有利,通过运动可以抵消甚至超过空气污染带来的副作用。

  如果跑者所在的区域在某一段时间污染比较严重,那么该怎么来降低污染伤害而坚持跑步呢?首先要查看空气质量指数。外出跑步之前,看一下当地的空气质量指数,如果超过150,最好用跑步机跑步。必须室外跑步的话,需要警惕呼吸急促、咳嗽或者咽喉刺痒等症状的发生。如果患有哮喘或者其他呼吸问题,空气污染指数达到100就不适合室外跑步。

  其次是晨跑或者晚跑。交通高峰期之前的早上或者晚上是空气污染比较轻的时候,选择这两个时间段进行跑步是比较理想的。另外,阳光照射会导致地表臭氧的增多,所以午间不适合跑步。

  第三是远离主干道。有研究发现,在距离交通繁忙的主干道1.5公里以内跑步,所吸收的污染物是乡郊地区的100倍之多。如果条件合适的话,跑者最好在公园或者绿树成荫的路上跑步。

  最后是健康饮食。多吃一些含抗氧化剂的食物能够减轻空气污染对身体的危害,像多叶绿色蔬菜、西兰花、西红柿、柑橘、坚果、浆果等。

原标题:空气污染该怎么跑步? 4个方法可减轻危害

责任编辑:林歆刚

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中国女排张玉宁热身赛首发登场 海牙1-3负特拉布宗

  2019年1月8日22点,荷甲球队海牙与土超球队特拉布宗体育进行了一场热身赛。效力于海牙的中国球员张玉宁首发出场,并在半场结束前打入一球,一度帮助海牙扳平比分。第76分钟,张玉宁被替换下场,海牙最终1-3失利。

  海牙目前排在荷甲第11位,领先降级区5分。特拉布宗排名土超第2,领先土超传统三强,落后领头羊6分。张玉宁在比赛中身披97号战袍首发出场。

  当比赛进到第27分钟时,特拉布宗右路传中,埃库班门前包抄将球打进,海牙0-1落后。第45分钟,张玉宁帮助海牙扳平比分。当时海牙获得左侧角球,经过战术角球后传中,张玉宁门前1米处包抄左脚轻松推射破门!!!

  第69分钟,帕马克再次将比分超出,海牙1-2落后。第73分钟,埃库班带球杀入禁区推射破门梅开二度,海牙1-3落后。当比赛进行到第76分钟时,张玉宁被替换下场。最终,海牙未能改写比分,以1-3失利。

原标题:张玉宁热身赛首发进球难救主 海牙1-3负特拉布宗

责任编辑:林歆刚

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李宗伟最新世界排名28位 复出时间延后或4月重返赛场

­  山西晚报讯 从鼻癌中康复的马来西亚羽毛球名将李宗伟有望于4月重返赛场,他在接受本国媒体采访时透露了复出计划。这位年近37岁的老将,将为奥运梦想再次出发。

­  去年9月,马来西亚羽毛球协会对外宣布李宗伟确诊早期鼻癌。11月上旬,李宗伟在发布会上表示身体已恢复健康,将力争重返赛场,为2020年东京奥运会而战。李宗伟曾希望参加将于3月举行的全英锦标赛,但最终选择在4月初的马来西亚公开赛上重返赛场。推迟复出时间,原因之一是目前他还不能以百分之百的身体状态投入到训练中。虽然近期的复诊结果显示其鼻癌已得到有效控制,但根据医嘱,李宗伟目前只能进行适量恢复性训练,主要集中于在理疗师的帮助下恢复力量。下周起,李宗伟将逐步开始体能方向的训练,但至于何时才能展开全天练习,时间还需根据进一步检查结果而定。延后复出,有助于李宗伟以更好的状态应对新挑战。

­  此外,4月初重返赛场,不会对李宗伟积累奥运积分产生影响。据世界羽联发布的信息,东京奥运会羽毛球项目奥运积分周期为2019年4月29日至2020年4月26日。这意味着如果一切按计划进行,李宗伟将通过马来西亚公开赛完成热身,并在奥运积分周期开启前做好准备。

­  以马来西亚公开赛作为复出的第一站,对于李宗伟而言还有特殊的意义。这位大马名将不但曾12次在这项本土赛事中折桂,去年被查出罹患鼻癌前,他同样在这里收获了冠军。重新出发,李宗伟也期待着一个好的开始。患病之后,有些人劝李宗伟就此退役,也有些人鼓励他重返赛场。对羽毛球运动的热爱和心中不灭的奥运梦想,令李宗伟坚定地选择继续前行。他告诉自己:“如果连试都不试就放弃,会后悔的。”患癌至今,李宗伟缺席了包括亚运会、年终总决赛在内的一系列赛事,世界排名下跌至第28位。好在大马羽协为他申请了排名保护,得以使其在复出后继续参加高级别赛事。

­  然而在李宗伟养病期间,国际羽坛的格局发生巨大改变。随着年龄增长,“林李”的统治力出现松动,以桃田贤斗为代表的新生力量逐渐走向舞台中央。虽然远离赛场,但李宗伟一直关注着羽坛动向。对于上赛季成绩欠佳的林丹,李宗伟也送上了鼓励:“他和我一样,也在努力让自己再打一届奥运会,如果我们俩还能一起参加东京奥运会,这将是非常了不起的。”

­  两位传奇携手描绘了属于羽毛球运动的一段黄金岁月。面向东京,他们又作出了相同的选择。

原标题:李宗伟延后复出 有望4月重返赛场

责任编辑:林歆刚

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男篮亚洲杯2017赛程安排 郭艾伦或将缺席剩余排位赛

­  男篮亚洲杯四分之一决赛惨败澳大利亚队后,中国队接下来将参加5-8名的排位赛。但据篮球评论员朱彦硕透露,中国队核心郭艾伦因伤可能缺席接下来的两场排位赛。

­  “刚得到一个消息:郭艾伦因伤,可能会缺席后面中国队的两场比赛。”昨晚,朱彦硕在个人微博上写道。

­  按照赛程安排,中国队将于今晚18点30分在排位赛中对阵约旦队。如果中国队取胜,将与另外一场排位赛(菲律宾VS黎巴嫩)的胜者交手,争夺第5名。反之,中国队将与另外一场排位赛(菲律宾VS黎巴嫩)的负者交手,争夺第7名。

­  郭艾伦在为中国队出战的5场比赛里,场均出战25.2分钟,出场时间和刘晓宇、任骏飞同列全队之首。场均得到全队最高的17分和第二高的3.4次助攻,效率值14也是全队最高。同时,郭艾伦的两分球命中率位56.8%,三分命中率为33.3%。

­  不过,郭艾伦最近2场比赛的状态不够理想。上一场惨败澳大利亚队,郭艾伦11投6中得到13分5篮板2助攻,但有6次失误,他在场时,中国队净负17分。复赛面对叙利亚队时,郭艾伦13投2中,三分球8投1中得到5分3次助攻,有2次失误,其在场时,中国队净负10分,攻防两端的表现都不够理想。

­  如果郭艾伦真的因伤无缘接下来的2场排位赛,那么杜锋或许将会给于德豪、曾令旭、吴前 三位首次为国出战的菜鸟后卫更多的时间

原标题:曝郭艾伦亚洲杯受伤病困扰 或缺席剩余2场排位赛

责任编辑:凌芹莉

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2019亚洲杯A组首轮赛况 印度4-1泰国全场回顾

  2019年1月6日21点30分,2019亚洲杯A组首轮第2场比赛印度4-1大胜泰国。切特里主梅开二度,塔帕、杰杰锦上添花,提拉辛一度为泰国扳平比分。首轮战罢,印度3分居首,阿联酋、巴林各积1分,泰国0分垫底。值得一体的是,这是印度55年以来的首场亚洲杯胜利。()()()()()()()()()()()

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  印度时隔55年亚洲杯再赢球

  泰国与印度的比赛,中国香港裁判廖国文主哨,马宁和傅明担任底线助理裁判,霍伟明和曹奕担任助理裁判。

  A组第一轮后积分榜

  泰国FIFA排名位列第118位,而印度的排名则高居第97位,不过泰国是通过杀入世预赛亚洲区12强赛进入亚洲杯正赛,印度则是通过亚预赛的考验才闯关成功。两队此前的2次交手,均发生在2010年的热身赛中,泰国以2-1和1-0双杀了印度。

  印度此前的3场热身赛2平1负未尝胜绩,南亚杯的赛事中甚至1-2不敌马尔代夫,泰国1月2日的热身赛0-2不敌阿曼。本场比赛,由来自中国香港和中国的裁判组执法,中国香港的廖国文担任主裁,中国的马宁和傅明出任底线裁判。

比赛过程

第26分钟,阿希克禁区左侧小角度射门被门将察猜扑出,球弹在提拉通的手臂上,印度获得点球。2分钟后,切特里主罚点球命中,印度1-0领先。

第33分钟,提拉通将功补过,主罚右路任意球传入禁区,提拉辛门前甩头破门,泰国扳平,1-1。

易边再战不到1分钟,乌登塔右路下底横传,阿希克前点没有碰到,切特里中路包抄推射梅开二度,印度2-1领先。

第68分钟,乌登塔突入禁区后背身横传,塔帕中路包抄推射得手,印度3-1领先。

第80分钟,哈利左路斜传,替补出场的杰杰禁区线上停球后立即脚尖挑射破门,印度4-1获胜。

两队阵容

  泰国:1-察猜;19-特罗斯坦-杜、4-差拉邦、6-班沙、3-提拉通;8-提迪班、14-桑拉瓦(58’11-戈拉戈)、18-差那迪(73’20-西罗芝);9-阿迪沙、22-素巴猜、10-提拉辛

  印度:1-古尔普里特;20-普里塔姆、5-金甘、3-苏巴西什、22-阿纳斯;15-乌登塔、7-塔帕(78’17-博尔热斯)、14-普罗奈、19-哈利;13-阿希克(78’12-杰杰)、11-切特里

原标题:亚洲杯-创造历史!印度4-1虐泰国 迎亚洲杯55年首胜

责任编辑:林歆刚

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2019军运会中国队金牌110枚 中国队金牌110枚赛况详情一览

  10月26日,2019军运会进入到第个8比赛日的争夺,金牌和奖牌榜上,中国队以112金55银21铜193枚奖牌雄霸第1名,俄罗斯队以43金45银41铜136枚奖牌位居第2,巴西队以19金24银31铜74枚奖牌排在第3,美国队以2银4铜6奖牌排在34。

  在第7个比赛日的较量中,中国队一天狂揽24枚金牌,创造了单日夺得金牌最多的一天。排名第2的俄罗斯队当天获得了3枚金牌,排名第3的巴西队获得1枚金牌。而在这个比赛日结束后,中国代表团的金牌总数突破100枚,激增到112枚,比紧随其后的俄罗斯代表团与巴西代表团金牌总和还要多出48枚。

  第7比赛日,中国代表团总共在田径、射击、海军五项、拳击等4个项目中各获得4枚金牌。射击项目中,中国代表团收获4枚金牌。分别是男子飞碟双向个人赛、男子300米步枪军事速射个人赛、女子飞碟双向个人赛以及女子飞碟双向团体赛。

  在金牌大项田径赛场上,中国代表团单日收获4枚金牌,许皓、杨家玉、王钦包揽了竞走的全部3金。其中,杨家玉收获女子20公里竞走金牌,王钦收获男子50公里竞走金牌,许皓赢得男子20公里竞走金牌。另一枚金牌来自女子标枪,张莉以63米06的成绩夺得金牌。

  中国代表团在海军五项比赛还是收获4金,分别是男女团体和男女个人两栖越野。体操项目中,刘洋获得吊环冠军、邓书弟获得自由操金银牌、邹敬园获得鞍马金牌。

  拳击项目中,中国队赢得了4个女子项目的金牌。跳水比赛中,“梦之队”摘得了女子1米板、男子双人跳台、男子3米板3枚金牌。今天,比赛将继续进行,期待中国代表团有更出色表现!

原标题:2019军运会中国队金牌110枚 中国队金牌110枚赛况详情一览

责任编辑:方迪

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勇士不敌快船两连败 新赛季阿杜离队汤普森伤缺形势差

  勇士不敌快船两连败 新赛季阿杜离队汤普森伤缺形势差

  过去5年3夺NBA总冠军,金州勇士一直是联盟的顶尖强队,但在杜兰特离队、汤普森因伤长期缺阵的情况下,勇士在新赛季开始前并不被外界看好。今天的赛季首秀,坐镇主场的勇士以122比141惨败于快船,形势不容乐观。

  上赛季NBA总决赛,勇士接连遭受打击,杜兰特、汤普森先后遭遇重伤,球队最终不敌猛龙,没能成功卫冕。在今年的休赛期,勇士上下更是动荡不安,杜兰特转投篮网,伊戈达拉、考辛斯、库克等人离队,利文斯顿选择退役,尽管新科全明星拉塞尔加盟球队,但在勇士过去几个赛季的夺冠阵容中,几乎仅剩库里、汤普森、格林、卢尼等少数几位球员。

  由于克莱·汤普森在上赛季总决赛中遭遇十字韧带撕裂,接受手术后,需要漫长的恢复期,勇士主帅科尔已经多次表示,汤普森的伤势很可能需要一整年的恢复时间,大概率已经赛季报销,即使恢复进度非常乐观,最快也要明年全明星赛之后复出。

  因此,此役对阵快船,库里、拉塞尔、格林、卢尼等人组成的首发阵容,很可能已经是勇士征战本赛季的全部主力。从整个比赛过程看,在莱昂纳德的带领下,快船8人得分上双,而勇士方面几乎毫无还手之力,只有库里和拉塞尔在苦苦支撑,最后的惨败也在情理之中。

  “这不是一场偶然的失利,这就是现实,像这样的比赛,新赛季可能还会有很多。”勇士主帅科尔坦言,球队已经不再是过去5个赛季的那种巅峰状态,大家必须接受现实,“球队现在的阵容有9个23岁以下的球员,我们在重新开始,很多方面都是如此。”(记者 徐邦印)

原标题:阿杜离队汤普森伤缺,勇士首秀惨败,重建任重道远

责任编辑:李晓灵

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2017羽毛球格拉斯哥世锦赛揭幕 林丹谌龙夹击李宗伟

­  2017年羽毛球世锦赛今天将在苏格兰格拉斯哥拉开战幕,新奥运周期的又一场国际大赛,此前经历了丢掉苏迪曼杯的中国羽毛球队获得满额席位。尽管优势不再明显,但多个项目仍有夺冠的实力。

­  男单 林丹要冲第六冠

­  今年世锦赛,林丹、谌龙、石宇奇和田厚威获得男单参赛资格,两位奥运冠军被视为夺冠热门,这也很可能是李宗伟冲击世界冠军的最后一次机会,他将面对的是两位中国老对手的“夹击”。

­  三位高手前三轮的对手均实力不强,但进入四分之一决赛,李宗伟很可能遭遇谌龙。里约奥运会后,后者状态下滑,世界排名也随之跌出前十。今年持外卡参赛,谌龙仍具备世界顶尖的实力,而且前两次世锦赛和去年奥运会都击败过李宗伟,心理优势明显。如果马来西亚人能够迈过这道坎,他就离首个世界冠军头衔更近一步。

­  但在决赛等待他的,很可能是林丹。同样是35岁的林丹第十次征战世锦赛,要冲击个人第六个赛事冠军。若在四分之一决赛能够战胜队友石宇奇,“超级丹”或将在半决赛迎来现世界第一孙完虎与印度人斯里坎斯之间的胜者。若“林李大战”能如期上演,凭借今年2胜对手的战绩,林丹应该是优势更大的一方。

­  男双 双塔组合受期待

­  男女双打,中国队各有4对组合参赛,半数以上队员没有参加过去年的奥运会。在众多新人组合中,男双头号种子李俊慧/刘雨辰成为最被看好的一对。

­  里约奥运会后,两位身高超过1.9米的95后小将异军突起,获得了今年亚锦赛和印度尼西亚公开赛等冠军,一度高居世界第一。本届世锦赛,世界羽联撰文,期待头两号种子李俊慧/刘雨辰和丹麦老将鲍伊/摩根森能够展开一场“青春与传奇的对抗”。但两位中国小将独守上半区,晋级路上强手如云:次轮有可能就迎来印尼的阿山/普萨特罗,前者在与塞蒂亚万搭档时,曾是国羽男双最强的对手之一;四分之一决赛,中国“双塔”则可能再遇吴蔚昇/陈蔚强;进入本决赛,潜在对手中有嘉村健士/园田启悟,日本头号男双今年澳大利亚公开赛正是次轮淘汰“双塔”并最终夺冠。

­  拥挤的下半区,柴飚/洪炜和黄凯翔/王懿律有望在第三轮展开“德比”,张楠/刘成则要肩负起在四分之一决赛阻击二号种子的任务。

­  混双 二号种子有心结

­  今年世锦赛,国羽在混双项目上依旧具备集团优势:郑思维/陈清晨和鲁恺/黄雅琼位列前两号种子,分别镇守上下半区;而且四对中国组合分别位于不同的四分之一区,避免了提前相遇。

­  四对组合均是首次搭档出战世锦赛,大赛经验最丰富的张楠今年的搭档换成了小将李茵晖,两人作为四号种子,所在2/4区内最强的对手是英格兰的阿德考克夫妇。3/4区的王懿律/黄东萍则要面对奥运冠军阿玛德/纳西尔。

­  郑思维/陈清晨和鲁恺/黄雅琼尽管长期占据世界第一和第二,但两对组合今年苏杯都有过败绩,从大赛成绩上并不能完全令人放心。第三轮,鲁恺/黄雅琼极有可能遭遇韩国的崔率圭/蔡侑玎。今年苏杯决赛,中国组合正是在决胜场不敌这对韩国对手,无缘七连冠,黄雅琼泪洒采访现场的场面令人揪心。此番相遇,赛会二号种子想要更进一步,必须先完成“复仇”。

责任编辑:曾少林

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费德勒生涯冠军数103冠含金量高 还是巴塞尔赛十冠王

  费德勒生涯冠军数103冠含金量高 还是巴塞尔赛十冠王

  北京时间10月27日,2019年ATP500赛巴塞尔公开赛展开男单决赛较量,瑞士天王费德勒以6-2/6-2横扫澳大利亚新星德米纳尔,在这里豪取24连胜,取得三连冠并成为10冠王(75-9),继哈雷赛之后再度在一项赛事中登顶10次。这是他今年第4冠、生涯第103冠。

  首盘开局,费德勒在经过三次平分保发后逐渐进入了状态。在第4局,瑞士天王率先取得破发,随后完成保发以4-1领先。接下来几局,费德勒再接再厉,他在第八局再度破发得手,以6-2先下一盘。

  第二盘,费德勒在开局就破发得手,轻松取得3-0的开局。随后比赛中,费德勒继续掌控比赛局势,在4比2后他连保带破,最终以6-2取得了胜利。

原标题:生涯第103冠!费德勒横扫新星 成就巴塞尔赛十冠王

责任编辑:李晓灵

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GRF被罚款1亿韩元什么原因 GRF被罚款1亿韩元事件回顾

  GRF被罚款1亿韩元什么原因 GRF被罚款1亿韩元事件回顾

  GRF被罚款1亿韩元是怎么回事?近日英雄联盟官方公布了对GRF事件的调查结果,并发布了处罚情况,GRF原教练CvMax和原代理赵圭南将无限期禁赛,而GRF战队罚款一亿韩元,想了解这件事的玩家,下面小编带来了GRF被罚款1亿韩元原因详情,一起来看看吧。

  GRF被罚款1亿韩元

  《英雄联盟》GRF事件LCK运营委员会公布最终调查结果

  GRF事件LCK在韩国英雄联盟官网上公布了最终结果,其中处罚情况为:

  赵圭南 无限期禁赛 自11月21日起施行

  cxMax 无限期禁赛 自11月21日起试行

  GRF战队 罚款一亿韩元 自11月21日起试行

  韩国英雄联盟官网原文:

  【GRF事件LCK运营委员会公布最终调查结果:对赵奎南理事、Cvmax、GRF全队进行处罚】

  cr:韩国英雄联盟官网

  惩罚对象:Griffin 前教练cvMax

  惩罚内容:永久停赛

  惩罚生效日:2019.11.21起

  委员会根据对证人的取证,确认了Cvmax有对队员进行口头和肢体上的暴力行为。无论如何,LCK对暴力是不能容忍的,特别是有些被暴力对待的选手还是未成年,所以对Cvmax进行处罚。

  惩罚对象:Griffin前任理事赵奎南

  惩罚内容:永久停赛

  惩罚生效日:2019.11.21起

  在将Kanavi选手租借到JDG的过程中,与告知运营委员会的合同内容不同。在追加不将租赁期间算入合同期间的条款方面,赵代表积极的介入了此行为。运营委员会认为,这条条款如果选手在租借期间,没有任何限制的话,存在与原所属战队签约的风险,严重损害选手权益。 赵代表没有告知运营委员会条款的变更,因此运营委员会以违反规定的来处理。

  惩罚对象:Griffin战队

  惩罚内容:罚款一亿韩元

  惩罚生效日:2019.11.21起

  LCK运营委员会要求GRF对选手租借和未成年保护等战队运营方面完善管理并罚款一亿韩元。

  以上就是小编为大家带来的GRF被罚款1亿韩元原因详情,希望对各位玩家有所帮助。

原标题:GRF被罚款1亿韩元是怎么回事 GRF被罚款1亿韩元原因详情

责任编辑:李晓灵

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